Los adultos mayores son los más vulnerables al calor que se siente en Medellín; estas son las recomendaciones
Varios son los signos de alarma cuando una persona sufre de deshidratación. La principal recomendación es consumir agua con frecuencia, especialmente en esta temporada de altas temperaturas.
En muchas ocasiones una deshidratación se puede tratar en casa, sin embargo, expertos advierten en qué momentos se debe consultar por urgencias. Fotos: Área Metropolitana del Valle de Aburrá y cortesía
En esta temporada de altas temperaturas que se vive en Medellín es mayor el riesgo de sufrir deshidratación, especialmente en la población de adultos mayores.
Por esta razón, hay que estar atentos a los signos de alarma que indican que una persona está deshidratada. Y resolverlo no es complejo. Tomar agua es la principal recomendación para estos días en los que el calor no da tregua.
Luz Estella Varela Londoño, docente de la Facultad de Enfermería de la Universidad de Antioquia, explicó que en muchos casos no somos conscientes de la exposición al sol y de esos signos de deshidratación y, por ende, pasamos por alto que nuestro cuerpo está pidiendo ayuda.
“Cuando empezamos a sentirnos más cansados, más fatigados, que la tarde se nos hace muy larga, que tenemos mucho sueño, puede ser porque estamos en una fase de deshidratación, que no es grave, pero que el cuerpo nos está avisando que tenemos que tomar más líquido”.
Y este riesgo, insistió, es más alto en personas mayores de 60 años y en niños.
“En los mayores porque se va perdiendo la cantidad de agua corporal con la edad, y por eso el requerimiento de líquido es mayor”, indicó Londoño.
Precisamente, y como lo han advertido las autoridades de salud en Medellín, los adultos mayores son quienes se exponen más al sol en los horarios menos favorables.
“Entre las 11:00 de la mañana y las 4:00 de la tarde. Porque muchos están pensionados, entonces hacen la actividad física, o las compras, o las salidas cuando hay menos congestión en la ciudad”, agrega la docente.
Por esta razón, es importante que los adultos mayores, y también la población en general, si se expone al sol, use siempre bloqueador solar y tomar mucha agua, especialmente si se está haciendo alguna actividad física.
¿Y por qué agua? Según la profesional, porque otras bebidas contienen azúcares, los cuales no son tan recomendables para la salud.
“Si tienen electrolitos o azúcares, nos llenamos de azúcares y no es tan bueno para la salud. Los electrolitos solo están recomendados para deportistas que pierden gran cantidad de agua, o para personas que efectivamente están en deshidratación”.
¿Cómo saber si estamos deshidratados?
Varios son los signos de alarma que indican que hay deshidratación. La profesional de la salud detalló cuáles son los principales.
- Cambios en el estado de conciencia para las personas mayores: la persona está más somnolienta, más fatigada e, incluso, puede tener alucinaciones, lo que se llama delirium.
- La persona puede estar irritable, agitada, no comprende algunas cosas.
- La lengua se ve muy seca.
Explicó que de presentar alguno de esos síntomas lo inmediato es hacer hidratación oral.
“En esos casos sí es necesario hidratar con sales de hidratación oral o los sueros que conseguimos en las farmacias o en el mercado, ideal que no tengan tanta cantidad de azúcar. También con aromáticas, con caldos si la persona no ha comido”, resaltó.
“Un signo muy importante es que la persona elimine mediante la orina. Ahí se da cuenta que la persona está filtrando los líquidos que está tomando y que los riñones están funcionando bien”, añadió.
Tomar agua, aunque no tenga sed
Para la docente Luz Estella Varela Londoño es importante incorporar como hábito, especialmente en estos días de calor, el agua, así no se sienta sed.
Esto, precisamente para evitar llegar al punto de necesitar atención médica. Especialmente ahora que los servicios de salud están colapsados.
“Si vas por una deshidratación y no tienes signos vitales que adviertan una deshidratación grave, eso es un triage 3 o 4, entonces te mandan para la casa porque no ameritaba la consulta. Si presenta los anteriores síntomas, y no tiene ni diarrea ni vómito, entonces se debe iniciar con la hidratación oral”, explicó.
¿Cuándo consultar en urgencias? Señaló la experta que se debe acudir al médico cuando la hidratación oral no es suficiente.
“A pesar de que la persona se hidrata, vomita y no tolera la hidratación oral, entonces necesitamos conseguir un acceso venoso, y eso tiene que ser en el hospital. Tendríamos que ir a urgencias porque ya estamos en una deshidratación severa. También si pierde el conocimiento, que ya estaríamos hablando de un golpe de calor”.
El golpe de calor ocurre cuando la temperatura corporal aumenta por encima de 40 grados. Es muy común en países donde hay estaciones y puede causar graves afectaciones a la salud, incluso, la muerte.
Red de apoyo
Otra recomendación importante por parte de la profesional es que los adultos mayores tengan acompañamiento.
“Muchas personas mayores están solas. Es muy valioso tener una red de apoyo. Si tenemos personas mayores, nuestros familiares que viven solos, una llamadita para saber cómo están. Estar presentes, para no darse cuenta demasiado tarde, cuando ya la persona murió, cuando la persona ya esté en una falla renal o cuando esté en unos signos muy graves que ya hay que llevarla por urgencias”, agregó.
Y en Feria de Flores
En Medellín se aproxima la Feria de las Flores, la cual cuenta con varios eventos al aire libre y en horas donde podrían presentarse altas temperaturas.
“Muchos eventos al aire libre, todos queremos estar, donde hay aglomeración, eso hace que se aumente el calor corporal”, aseguró la docente.
Por ende, entre las recomendaciones para estos días de feria es buscar lugares donde haya sombra, aplicar bloqueador solar, usar gafas oscuras con filtro UV, siempre llevar agua para hidratarse o consumir frutas que sean ricas en agua.