¿Cuántos dulces puede comer un niño en Halloween? Pediatra revela el límite según la edad
Una sola chocolatina puede contener hasta 20 gramos de azúcar. Conozca qué recomienda una especialista para evitar excesos en Halloween.
Estos son los límites de azúcar que debe consumir un niño en Halloween.
Este fin de semana es Halloween, una de las fechas más emocionantes para los niños, quienes aprovechan la celebración para disfrazarse, salir a las calles y recoger dulces. Sin embargo, entre chocolates y confites, surge una pregunta frecuente entre los papás: ¿cuántos dulces puede comer un niño sin excederse?
La médica pediatra Eliana Lozada, adscrita a Doctoralia Colombia, explicó que la cantidad depende de la edad. En los niños menores de dos años se debe evitar por completo el consumo de dulces, mientras que para los mayores de esa edad la recomendación aproximada es de dos a tres dulces al día. No obstante, hay que tener en cuenta el contenido de azúcar.
Según la Academia Americana de Pediatría, los niños no deben superar los 25 gramos de azúcar al día, equivalentes a unas seis cucharadas. Para tener una idea, una sola chocolatina puede tener entre 12 y 20 gramos, una cantidad cercana al límite diario recomendado.
¿Cómo controlar el consumo de dulces en Halloween?
Además de vigilar las cantidades, la especialista recomienda mantener los horarios habituales de alimentación y evitar que los dulces sustituyan las tres comidas principales.
Asimismo, sugiere mantener una alimentación variada que incluya frutas, verduras, proteína y agua. También, aconseja supervisar los momentos en los que los niños comen los dulces, para evitar el consumo continuo entre comidas.
Por otro lado, como alternativas saludables para Halloween, la pediatra propone preparar fruta picada, queso o crispetas decoradas para la ocasión. Además, sugiere entregar calcomanías, sellos o figuras como opciones diferentes a los caramelos.
¿Qué hacer con los dulces después?
Una vez termina la celebración, es normal que los niños regresen a las casas con bolsas llenas de confites y dulces. Ante esta situación, la pediatra Eliana Lozada recomienda aprovechar el momento para enseñarles a compartirlos con familiares, otros niños o personas cercanas.
Por otro lado, la especialista destaca la importancia de establecer límites en el consumo de azúcar sin convertir los alimentos en premios o castigos.
De esta manera, las familias pueden acompañar a los niños durante Halloween, permitirles disfrutar de la celebración y mantener hábitos alimenticios equilibrados.
Tenga en cuenta que si tiene dudas sobre las cantidades adecuadas, la recomendación es buscar la orientación de un pediatra o nutricionista.